节奏要慢。

第二是扩胸运动：直立，双臂前举，先做屈臂，后直臂扩胸。

杨倩示范着，那一排排的男生看着杨倩丰满的胸部在摆扩张收缩中来回挤压，那乳沟在两陀乳肉中不停变幻着，男生们暗暗狂呼受不了，他们想大声喊道这个动作一直做不要停。

第三是绕肩运动：双脚与肩同宽站立，躯干俯卧前倾，直背收腹，然后双臂围绕肩关节向前绕环，做2个8拍，向后做绕环，做2个8拍。

根据自身情况控制绕环速度，杨倩如莺般的声音在教导着。

第三是屈曲伸展：两脚并拢站立，双臂由体前上举至头顶，伸展躯干，然后保持双腿伸直，屈体弯腰触碰脚尖

。

弯下的腰肢让胸前大峡谷直在暴露于男生眼前，看着那对雪白高耸的乳球，受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。

第四是转体运动：双脚与肩同宽站立，两臂侧平举，依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。

浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细，感觉能当模特的女人都不是一般人。

第五是半蹲运动：双脚与肩同宽站立，两手抱头于脑后，保持腰背挺直慢慢下蹲，膝关节屈曲90度，然后站直。

这时连做了五套热身后的杨倩额头也渗出丝丝汗珠，微微潮红的脸颊让她更添妩媚第六是弓步分腿：双脚并拢站立，双臂向上伸直，单腿向前迈出一步，然后弓步下蹲，保持腰背挺直，然后还原动作，换另一侧弓步。

修长的大腿展示着优雅的动作，这对美腿不愧是模特浩宇心想。

第七是腕关节运动：双手交叉绕腕关节，左脚立起脚尖点地，活动腕关节和踝关节，做2个8拍后换右脚。

最后一个是开合跳：双脚并拢站立，双手放在身体两侧，准备开始跳跃。

跳起同时双脚分开略宽于肩，同时双臂由体侧上举至头顶并击掌，注意保持肘关节在头两侧夹紧，保持身体向上伸展，完成动作，落地，身体呈A字形。

再跳跃一次，双脚并拢，同时双臂拍击两侧大腿，注意保持脊柱伸展不要驼背，完成动作落地回到起始姿势。

跳着跳着男生的眼睛移不开了，老师那对大白兔随节奏上下跳动就差没奔突而出了。

陈良感叹道终于明白为什么全校男生为之疯狂，原来美是可以到如此地步，诱惑是可以让人石榴裙下死而无憾。

一套热身活动下来杨倩脸颊也微微泛红，胸前一片红晕让她看起来越加妩媚多姿。

她接着说，学游泳先学救人，最常见的是施救者需要对溺水者作人工呼吸，人工呼吸的正确方法如下：人工呼吸的方法有很多种，其中以口对口吹气式的人工呼吸最为方便且有效。

救护的人站在其头部的一侧，自己先深吸一口气，对着受伤的病人将口对口气体吹入，为使空气不从鼻孔漏出，此时可以用一只手将其鼻孔捏住。

第二、救护人嘴离开，捏住鼻孔的手放开，并用一只手压其胸部，以帮助呼气.这样地反复进行，每分钟交替进行14-16次效果最佳。

同学们听明白了吗？不明白，同学们不约而同回答道。

杨倩微微一笑道，我觉得也是，为了让大家更直观了解，我亲身当溺水者示范一下，下面有请你们班的体育委员上来帮忙示范一下如何作人工呼吸。

浩宇在班里男生杀气腾腾的眼注视中尴尬地迈前了一步，报告老师，体育委员到。

杨倩微笑道下面有请你帮忙示范一下人工呼吸，说罢杨倩就地躺下，向浩宇示意道过来，首先捏着溺水者鼻子，深吸一口气口对口传递。

浩宇只好照办，捏着杨倩琼鼻时杨倩看向他的眼波光粼粼，眼让人看了会升起无限爱怜，这是眉目传情吗？这一对视让浩宇心一阵恍惚，他深吸一口气，正要对着杨倩嘴上吹过去。

杨倩这时对浩宇说道，这样是错误的，嘴巴要对着溺水者嘴巴，把空气吹入溺水者嘴里，如果没把空气吹进去那救不了人，所以是错误的。

下面男生都纷纷窃窃私语起来，这不是让吻上了吗？这，，，，这，，，，超级美教练竟然会让他先亲上，这好处让他一人占了，我们不甘心啊！下面男生气得要抓狂。

浩宇听罢强作镇定深吸一口气对着杨倩张开的嘴巴亲了上去，软糯的红唇和口腔中传出的温热让浩宇心中那根弘不经意地又拨动了一下，他差点想把舌头探进杨倩口腔中翻江倒海折腾一番，理智告诉他不能，虽然是点到为止，但杨倩软糯的红唇让浩宇回味无穷，依依不舍吻离，紧接着耳边响起杨倩的声音道，用手放在其胸部帮溺水者反复挤压12-14下，帮助溺水者呼吸。

当浩宇那只有点抖索的手放在杨倩那深不见底的双乳间按着时，那些男同学都狼嚎起来了，我们也要。

浩宇开始用力挤压，下压的力量使得杨倩双乳往外扩张变形，从杨倩鼻子中传出被压力之下喘出的气息还有她不经意的一声呻吟声。

刺激得场下男生双目赤红，所有男生恨不得那双手就是自己的，丰膄饱满极弹性十足的乳肉每次按下立刻反弹而起的手感从手心中传来连浩宇都差点控制不住自己下体了，他也不禁感叹道，这胸部的弹性太强手感太好了，使人舍不得松开手。

一套动作下来杨倩起身微笑的对浩宇道谢谢体育委员的配合示范，接着问同学们，不知道同学们学会了吗？如果不会的话你们谁愿意上来学习示范呢？一听此话所有男生争先恐后地举手，特别是陈良就差没跳出来，只有张帆有点君子似滴在那轻轻地举着半高的手，女生倒一个举手，只是长相有点让人不敢恭维。

杨倩看了一下道好的，下面举手的同学请往前走一步列队排序，一个一个地来学习示范。

男同学们争先恐后地站了出来生怕落后了，一个个如猪哥般看着杨倩，那哈喇子都快流出来了。

杨倩对着浩宇道，下面再麻烦一下，有请体育委员当溺水者，各位同学请按次序来学习示范。

浩宇一听脑瓜一下轰轰地，果然这娘们不安好心，这摆明是整我了，难怪演一出先示范，引得男同学如狼

般湧出，结果把我卖得彻底，果然女人心，海底针。

但他被杨倩安排得死死的了，他只好无可奈何接受这结果，他索性往地上一躺，一副生无可恋地闭上眼睛，闭眼瞬间瞄到杨倩那奸计得逞的笑意盈盈的样子，气得他九窃生烟。

男同学一听竟然是给浩宇做人工呼吸，那些男生一个个面面相觑，每个人的脸色都如吞了死耗子似的一般，那样子比浩宇的生无可恋更加想辞世了。

杨倩半眯着眼那桃花眼里仿佛泛着忍俊不禁的水花，终于看着浩宇那生无可恋的表情内心是心花怒放，开心不已，让你威胁我威逼我，这下让你尝尝报复的戏弄。发布地址:收藏不迷路！【回家的路:01BZ.cc 收藏不迷路!】