训练场场，其他队员开始了接力赛的训练，而寒嘉则是被兰迪教练单独带着，依旧进行200米的相关训练。

兰迪教练对于寒嘉的200米决赛很是用心，寒嘉在跑步过程中的任何一个小的细节，兰迪教练都不轻易放过。

按兰迪教练的话来说，也就是在实力相当的情况下，谁能把握好了细节，谁才能赢得200米的冠军。

寒嘉在训练中也是没有一句抱怨，错了就重来，一遍一遍地不断改啥自己的起跑技术，弯道过弯技术。

虽然有些枯噪无味，但进步也是有明显，并且赛道上的其他男女队员也是不断给予着自己专业的建议与热情的鼓励。

寒嘉对于这次的200米比赛也是越来越有自信。

下午寒嘉200米训练结束之后，龙国的李教练也是找到了寒嘉，让寒嘉跟着大家一起进行男子4×100米的接力赛训练。

寒嘉原本还想着怎么向教练说明自己想参加4×100米的比赛，毕竟原本的计划里，是没有寒嘉的打算的，这下真是瞌睡来了送枕头，寒嘉自然也是没有任何的意见。

在这之前，男队与女队也是进行了一次队内的训练赛。

男子4×100米接力赛由汤新强担任第一棒，谢正业第二棒，第三棒则是苏哥，毕竟目前的弯道技术，苏哥队内最好，还没人能比得上苏神的圆月弯刀，最后一棒则是吴志强。

而女子4×100米接力赛由梁小静担任第一棒，第二棒是葛曼棋，第三棒则是黄桂芬，最后的冲刺则是交给了老大姐韦永丽。

前面的训练赛，男队跑出了38秒05的成绩，而女队则是跑出了43秒10的成绩。

目前龙国男子4×100米的最好成绩是在19年多哈田径世锦赛上由苏炳天领衔，许周政、吴志强、谢正业所共同创造的37秒79，而目前的亚洲纪录是由扶桑国16年里约奥运会创造的37秒60。

不得不说小扶桑的短跑能力确实不赖，龙国还需要继续追赶反超。

其实4×100米接力赛是对一个国家短跑能力的一个很准确的综合验证，它需要四个实力强大运动员来完成比赛，只单单光靠其中一两个实力突出的队员都用处不大，必须依靠整体强大的实力与配合能力，才能取得优异的成绩。

其中每一棒的选手安排都是很有讲究的，一般第一棒，需要安排一个起跑技术好并且善于跑弯道的队员；第二棒则安排专项耐力好，并且善于传接棒的队员；第三棒要求最高，除了满足第二棒的条件外，还要非常善于跑弯道；第四棒则是最后的100米冲刺，安排短跑成绩最好，冲刺能力最强的即可。

并且传接棒也有要求，比赛规定接力区为20米长，前10米的任何位置，接棒远动员都可作为自己的起跑位置，但必须采用蹲踞式起跑姿势，同时交接棒必须在这20米的接力区内完成，否则算违规。

寒嘉也不心疼，直接花了3000积分开启了4×100米接力赛的能力。

开启能力之后的寒嘉，对于比赛的规则也是有了清晰的了解。

寒嘉加入到比赛队伍之后，自然是被安排到了第四棒，其余棒次不变，龙国的李教练也是不断地跟寒嘉交代交接棒的一些具体注意事项。

寒嘉也不好透露自己已经掌握了，只得装作一副认真听讲的样子，连连点头。

随后男女队还是在一起进行训练赛，有了寒嘉最后一棒的加入，男队的接力成绩也是有了明显的提升，在并未出全力的情况下，已经跑出了37秒82的成绩，女队成绩则并未有多大的变化，还是在43秒多。

这一变化自然是让男队接力赛的四人兴奋不已，眼中都发出了光芒，随后在休息之后，男队又是变化了几次队员位置，除了苏炳天和寒嘉的棒次不变，分别将吴志强，汤新强，谢正业在前两棒都一一试了一次，以求寻找出一个最好的棒次安排，发挥出队员们的最大实力。

在男女队员们的努力训练与嬉笑打闹中也结束了今天下午的训练。