“进行慢跑锻炼前，宿主需要热身，以免运动时受伤……”

“跑步时，腿部动作应该自然放松，不适宜前脚掌先着地的跑步方式，那样的话，由于受力的缘故，容易诱发胫骨骨膜炎……”

来到操场，系统一如昨天般，开始不厌其烦地提示和说教起来。地址失效发送任意邮件到 ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

对于初级锻炼者，很多时候，最大的问题并非是运动时间和运动量的掌控，而是运动姿势的正确与否。如果用错误的姿态来锻炼，不但不会有好的效果，反而适得其反，把身体练伤了。扭了腿、闪了腰、甚至崴了脖子，各种例子不胜枚举。

对于运动方面，陈非马几乎就是个小白，哪里懂得其中关窍，幸亏有系统在不断地进行说明和纠正。倒不是说他虚心学习，问题是不学不行，稍有差错，酸爽的精神惩击就来了。

“另外，系统郑重提示：宿主当前穿戴的鞋子鞋头过于狭窄，使得脚趾受夹，造成趾头充血；鞋底又太硬，难以吸收冲击力度，腿部磨损风险增加……”

说完跑步姿势后，话题一转，转到运动穿戴装备上。

陈非马都不知多久没运动过了，他高中的时候挺喜欢踢足球的，踢的是前腰位置，俗称“10号位”，擅于盘带和组织，射门嗅觉也过得去。不过在繁重的学业压迫下，在老师父母的管束下，这球慢慢就踢不起来了。

自己不能踢，唯有看看球赛过瘾，不料被国足给刺激到，年纪轻轻，差点心梗死。心灰意冷之下，连球赛都懒得看了。

等上了大学，时间宽裕了，可兴趣却没了。

不踢足球，不打篮球，其他的运动也是兴趣寥寥，最终混成了个大胖子。

既是胖子，又怎么会有什么像样的运动行头？

全是旧货，脚上穿的，说笼统点，就是双休闲鞋，而且还是不合脚的货色。

“叮咚，系统发布锻炼支线任务：宿主获得一双合格的运动跑鞋；完成时间：二十四小时之内；完成任务后，可获得健康经验值，奖励抽奖机会一次……”

听到又有抽奖，陈非马顿时眼睛发光。每一次抽奖，都等于一次获得神奇药物的机会，不容错过。

这个支线任务，时间有限制，但本身而言，并无多少难度，拿着钱去商场买就行了，来回也许只用一个小时——只要有钱。

关键在于，陈非马目前囊中羞涩得很。他不明确系统所说的“合格”是个什么标准，但早已听说，专业的运动行装，从头到脚，每一样都价格感人。尤其是脚上穿的，更是重头货。记得前一阵子，还看过一则关于炒鞋的新闻，一双鞋子，居然过万，简直天价。

这哪是鞋子，简直是行走的钞票。

这样的价格，把陈非马切割了卖肉，都难以承担得起。

只希望，系统不会有那么高的要求。

不管如何，总得到店铺里走一遭才能见分晓。

跑完步后，陈非马瘫倒在操场边的一张石椅上，浑身都被汗湿透了，大口大口地喘着粗气，像一条离了水的鱼。

总体而言，今天的跑步过程比昨天要好上一些，不过也就好那么一丁点而已。

“同学，你这样锻炼会伤身的。凡事讲究个适可而止，过犹不及。”

一个头发花白，精神矍铄的老者背负双手，施施然说道。他本来在那空地上打太极，打完了，见到瘫倒在椅子上的陈非马一副濒死的模样，忍不住开口劝道：

“你这是跑了多少？”

陈非马忙道：“教授，我刚慢跑了两公里……”