还没跑出去五分钟，就听到后面上气不接下气开始喊，陈大相一转头，皇后娘娘整个人靠在城墙上喘粗气儿，正有气无力的摆手。

陈大相跑动着过去：“皇后娘娘您好歹也多坚持一段儿，这才多久啊……”

“不……不行了……不行了……”皇后娘娘张口就喊，使劲儿摇头，感觉自己没了半条命。

“你确定不能自己跑了吗？”陈大相挑挑眉问道。

皇后娘娘摇头，一屁股坐地上：“不行……不行了……跑不动了……有没有简单一点儿的方法，让我饿肚子都行……”

“饥饿减肥副作用大，而且容易反弹，你要养成运动的习惯才行。”

陈大相要的可不是一时的效果，而是培养运动意识，真正达到长效减肥的方式。

而且之后注意饮食，只要不太过分，配合运动就能保持身材，一劳永逸。

听着陈大相这话皇后娘娘哭丧着脸：“真的不行吗？可我动不了……这个真的不适合我……”

“我早就料到了！”

陈大相微微笑，往上一拍手，顿时人群中出现四个人，而且带着一个奇怪的工具。

中间一个圆圈，也不算是浑圆，椭圆形状，上面包上了棉布和棉絮，看着挺软乎。

两根棍子穿过圆圈下面捆绑好，两头均有突出的大约一米左右，四个人一人掌握一个方向。

给人使了个眼色，四个人扶着皇后娘娘进去圆圈，跟着把圆圈往上一套，顿时变成一个类似游泳圈的东西，给人架起来。

“ok，很好，出发吧！”皇后娘娘还没明白怎么回事儿，陈大相已经一挥手当先跑。

后面四个人抬着皇后娘娘跑，正主整个人是懵逼的，然而脚没办法不动，因为那些人只听陈大相的命令。

于是乎，一个小时后，极为艰难的五公里跑了下来，陈大相也快虚脱，果然这具养尊处优的身体是需要好好锻炼锻炼。

不过比起来皇后娘娘已经好很多了，现在要不是四个人还撑着她，保准儿已经一个大字型躺地上去了。

“给她喝点儿热水，半碗水分成三份喝下去。”自己喝了半碗水，不忘吩咐给皇后娘娘喝水，毕竟她脱水有点儿严重。

小口小口的喝水，好半晌才缓了过来，正想着挣脱出来陈大相摆手：“就这样，从今天起，除了睡觉，你所有活动都得站着，就算吃饭也得站着吃。”

“ha！”皇后娘娘当场觉得，自己可以死掉了，原来减肥是一件这么痛苦的事情。

眼不见心不烦，让宫人换班拖着皇后娘娘在院子里走动，稍微缓和一下之前跑步的压力。

之所以觉得跑步有效，是因为陈大相曾经在一个月之内从本来不算胖的体重硬生生降了十斤，原因只是打了个需要全天候在仓库乱扑腾的暑假工而已。

比起来各种技术含量超高的动作，就算让皇后娘娘做也不可能标准，还不如搞点儿简单的。

饮食这边跟上，采用高纤维全谷物粗粮，加上脂肪含量偏低的鸡胸肉瘦牛肉鱼肉或者是兔肉等，少油少盐少糖。

保证荤素搭配，干活不累。

不求给皇后娘娘练成肌肉女神，至少马甲线还是要有的，陈大相保证，在自己的监督下，三个月后，绝壁惊艳整个皇宫！